郑多燕瘦全身动作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、**、腹部、**前后侧。
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的**，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂**，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。上一页12345下一页
韩国郑多燕减肥健身舞 快速瘦腿瘦臀瘦全身
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步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的**，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂**，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。上一页12345下一页